반응형 건강정보8 금연 트렌드, 혈관 건강 이렇게 달라진다 최근 건강 트렌드에서 가장 주목받는 키워드 중 하나는 ‘금연과 혈관 건강’입니다. 2025년 들어 전 세계적으로 금연 캠페인이 더욱 강화되면서 흡연이 혈관에 미치는 영향과 금연 후 변화가 재조명되고 있습니다. 특히 MZ세대를 중심으로 ‘건강하게 오래 살기’가 주요 가치로 떠오르며, 흡연 습관을 끊고 혈관 나이를 되돌리려는 움직임이 활발합니다.전 세계가 주목! 금연 후 혈관 건강 회복 뉴스세계보건기구(WHO)는 흡연이 뇌졸중, 심근경색, 말초혈관질환 등 다양한 혈관 질환의 주요 원인임을 여러 차례 강조했습니다. 2025년 최신 보고서에 따르면 금연 후 단 20분 만에도 혈압과 심박수가 정상 수치로 돌아가고, 24시간 이내 혈중 일산화탄소 농도가 급감하여 혈관 부담이 크게 줄어든다고 합니다. 이처럼 금연의 .. 2025. 7. 9. 카페인 일일 권장량, 제대로 알고 안전하게 즐기자 카페인은 ‘약’일까 ‘독’일까?카페인은 현대인의 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 아침 출근길 커피 한 잔으로 시작해, 점심 식사 후 나른함을 이겨내기 위한 에너지 음료, 늦은 밤까지 업무를 이어가기 위해 마시는 커피까지. 하지만 과연 카페인은 얼마까지 마셔도 안전할까요?많은 분들이 “커피 몇 잔까지 괜찮을까?” 혹은 “임산부는 카페인 아예 먹으면 안 되나?” 같은 질문을 자주 하십니다. 오늘은 카페인 일일 권장량에 대해 과학적 근거를 토대로 전문가처럼 풀어드리겠습니다. 어렵게 느껴졌던 카페인 이야기를 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 정리해 보았으니, 끝까지 읽고 건강하게 카페인을 즐겨보시길 바랍니다.카페인, 어디에 들어 있을까?카페인은 단순히 커피에만 들어 있는 성분이 아닙니다. 우리가 흔히 섭취.. 2025. 7. 7. 물 하루 필요량, 얼마나 마셔야 건강할까? 전문가가 알려주는 수분 섭취 완전 정리 “하루에 물을 2리터 마셔야 한다.” 이 말은 이제 건강 상식처럼 알려져 있습니다. 그러나 이 수치는 모든 사람에게 동일하게 적용되지 않습니다. 나이, 체중, 활동량, 건강 상태, 기후 조건 등 다양한 요소에 따라 필요한 수분량은 크게 달라집니다. 단순히 많이 마시는 것이 답이 아니라, 내 몸에 딱 맞는 필요량을 아는 것이 무엇보다 중요합니다.이번 글에서는 전문가의 관점에서 물 하루 필요량을 계산하는 다양한 방법을 소개하고, 생활 속에서 실천할 수 있는 수분 섭취 관리법을 자세히 알려드리겠습니다. 잘못된 상식으로 건강을 해치지 않도록, 올바른 정보를 확인해 보세요.물 하루 필요량, 왜 중요할까요?우리 몸의 약 60% 이상이 물로 이루어져 있다는 사실은 이미 잘 알려져 있습니다. 하지만 단순히 ‘많이 마시.. 2025. 7. 6. 50세 이상이라면 꼭 알아야 할 대상포진 백신의 모든 것 종류, 시기, 부작용, 비교 총정리 대상포진, 왜 50세 이상에게 위험할까요?대상포진(herpes zoster)은 과거 수두에 걸렸던 사람이 바이러스를 몸속에 잠복시킨 채 살다가, 면역력이 약해지면서 그 바이러스가 다시 활성화되어 발생하는 질환입니다. 피부에 띠 모양의 발진과 수포가 생기며 극심한 통증을 유발하고, 일부는 수개월에서 수년까지 통증이 지속되는 대상포진 후 신경통(PHN)이라는 후유증을 겪게 됩니다.특히 50세 이상에서는 면역 기능이 점점 저하되면서 발병률이 크게 높아집니다. 실제 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 전체 대상포진 환자 중 60% 이상이 50세 이상에서 발생합니다.지금 왜 대상포진 백신이 주목받을까요?고령화 사회 진입 → 면역 저하자 급증감염병 예방에 대한 인식 상승신규 백신 출시로 효과적 예방 가능대상포진 후유.. 2025. 6. 26. 이전 1 2 다음 반응형
