수면부족, 몸과 뇌를 잠식한다 원인부터 해결까지 완전 정복 가이드
왜 우리는 점점 더 잠을 못 자는가?2025년 현재, 대한민국 성인의 45% 이상이 만성적인 수면부족을 겪고 있다는 통계가 있습니다. 고된 업무, 스마트폰 중독, 스트레스, 카페인 섭취 등 다양한 이유로 우리는 수면의 질과 양을 동시에 잃어가고 있습니다. 수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 면역력, 뇌 건강, 정서 안정, 심혈관 기능까지 좌우하는 결정적인 생리 작용입니다. 본 글에서는 수면부족의 원인부터 해결책까지, 전문가 시선으로 정리하여 쉽게 이해할 수 있도록 구성했습니다.1. 수면부족이란 무엇인가?수면부족(Sleep Deprivation)은 성인이 하루 7~9시간 미만의 수면을 지속적으로 취할 때 발생하는 상태입니다. 이는 단순히 피곤함을 넘어서 신체 기능 저하, 정신 건강 문제, 만성 질환 유발 등 ..
2025. 5. 23.
