고혈압 건강관리법 식단, 영양제 효능, 대처법
고혈압은 ‘소리 없는 살인자’라는 별명을 가질 만큼 우리 건강에 큰 영향을 미치는 만성 질환입니다. 관리하지 않으면 뇌졸중, 심장병, 신장질환으로 이어질 수 있지만, 적절한 식단 조절과 영양제 활용, 그리고 상황별 대처만 잘해도 충분히 조절 가능한 질환입니다. 이 글에서는 고혈압 식단 구성법, 영양제의 효능과 부작용, 단계별 혈압 수치와 응급 대처법까지 모두 정리해 드립니다.고혈압에 좋은 식단과 피해야 할 음식고혈압 관리는 약보다 식단에서 시작된다고 해도 과언이 아닙니다. 특히 ‘DASH 식단’(고혈압 예방 식이요법)은 세계적으로 효과를 인정받았으며, 국내에서도 널리 권장되고 있습니다.고혈압에 좋은 식품- 과일과 채소: 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕습니다. 바나나, 고구마, 시금치, 토마토 등- 저지방..
2025. 4. 22.
척추협착증 건강관리법 영양제, 식습관, 자세교정운동
척추협착증은 중장년층뿐만 아니라 장시간 앉아있는 직장인, 바르지 못한 자세 습관을 가진 누구에게나 발생할 수 있는 질환입니다. 통증이나 저림, 보행 불편 등을 일으키는 척추협착증은 약물이나 수술 외에도 일상 속 건강관리로 큰 개선 효과를 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 영양제, 식습관, 자세교정 및 운동법을 중심으로, 실제로 도움이 되는 척추협착증 건강관리 방법을 소개합니다.척추협착증에 효과적인 영양제 성분과 선택법척추협착증을 겪는 분들이 가장 궁금해하는 부분 중 하나가 바로 ‘어떤 영양제를 먹어야 도움이 될까?’입니다. 척추협착증은 주로 디스크 간의 압박이나 척추관의 협착으로 인해 발생하는 질환으로, 단순한 진통제보다는 신경재생, 항염, 연골 보호 기능이 있는 영양제를 섭취하는 것이 중요합니다.대표적인..
2025. 4. 22.
