건강 루틴: 만성염증 예방과 영양제 선택 가이드
건강, 무조건 약보다 좋은 게 있을까?2025년 현재, 건강은 이제 선택이 아닌 생존 전략입니다. 특히 만성염증, 스트레스, 호르몬 불균형 같은 현대병은 누구도 예외일 수 없습니다. 특히 2030 직장인과 40대 여성에게 있어 건강관리는 더 이상 미룰 수 없는 과제가 되었죠.트렌드 분석: 바이러스보다 무서운 만성염증최근 연구에 따르면 만성염증은 당뇨, 심혈관 질환, 우울증, 암 등 수많은 질환의 원인이 될 수 있습니다. WHO와 국내 보건의료 학회에서도 만성염증 관리의 중요성을 강조하고 있으며, 염증 지표(CRP, IL-6 등)를 관리하는 것이 장기 건강을 좌우하는 핵심으로 떠오르고 있습니다.필수 영양소 TOP7: 하루 루틴에 꼭 넣어야 할 성분오메가-3: 염증 완화, 심혈관 보호비타민D: 면역력 강화,..
2025. 5. 10.
치질 완전 정복 가이드 수술 없이 관리하는 최신 치료·예방 루틴과 대상별 맞춤 전략까지
1. 더 이상 숨기지 말자, 치질은 누구에게나 올 수 있습니다치질은 한때 ‘말 못 할 질환’으로 여겨졌습니다. 하지만 2025년 현재, 전 연령층에 걸쳐 치질 환자는 빠르게 증가하고 있으며, 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인과 출산 경험이 있는 여성, 변비가 잦은 청소년, 운전자, 고령층까지 남녀노소를 가리지 않고 발병하고 있습니다.건강보험심사평가원 자료에 따르면 치질로 병원을 찾는 환자는 연간 90만 명 이상, 이는 감기, 위염 다음으로 많은 방문 질환 중 하나입니다. 이제 치질은 감추고 미루는 질환이 아니라 정확하게 이해하고 적극적으로 관리해야 할 생활질환입니다.2. 치질의 정의와 종류치질은 정확히 말하면 치핵, 치열, 치루 등을 포함한 항문에 발생하는 질환 전체를 의미합니다. 그중 가장 흔한 형태는..
2025. 5. 9.
손목터널증후군 증상, 원인, 예방법, 치료법까지 전문가가 알려주는 모든 것
손목터널증후군이란?손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome, CTS)은 손목 안쪽에 위치한 ‘수근관(손목터널)’ 내의 정중신경이 압박되어 발생하는 대표적인 말초신경 압박 증후군입니다.수근관은 손목뼈와 인대로 형성된 좁은 통로이며, 이 안을 통해 정중신경과 9개의 굴곡건이 지나갑니다. 이 통로가 좁아지거나 내부 압력이 증가하면 정중신경이 눌려 저림, 통증, 감각 저하, 힘 빠짐 등의 증상이 발생합니다.주요 원인 6가지반복적인 손목 사용직업적 영향 (사무직, 미용사, 요리사 등)내과적 질환 (당뇨, 갑상선 질환 등)호르몬 변화 (임신, 폐경 등)외상 및 골절유전적 요인증상 체크리스트새벽이나 아침에 손이 저리고 감각 둔화손끝 시큰거림, 감각 이상물건 자주 떨어뜨림젓가락질, 필기 어려움손바닥 아래..
2025. 5. 9.
허리디스크 원인, 증상, 치료법, 생활관리 완전정복
요통의 시대, 이제는 ‘허리디스크’ 예방이 생존 전략입니다 2025년을 살아가는 현대인에게 허리 통증은 더 이상 낯선 증상이 아닙니다. 특히 허리디스크는 전 세대를 위협하는 만성질환으로 자리 잡았습니다. 스마트폰, 장시간 앉아있는 습관, 운동 부족, 과체중, 잘못된 자세까지, 우리는 디스크를 스스로 악화시키는 환경 속에 살고 있습니다.“앉아있기만 해도 디스크가 생긴다?” 이 말은 과장이 아닙니다. 실제로 앉은 자세는 서 있을 때보다 허리 디스크에 40% 이상 더 많은 압력을 가한다고 알려져 있습니다. 그렇다면 허리디스크를 어떻게 진단하고, 어떤 방법으로 관리하며, 예방할 수 있을까요?1. 허리디스크란 무엇인가요?의학적으로 요추 추간판 탈출증(Lumbar Herniated Disc)이라 불리는 허리디스크는..
2025. 5. 8.
