요로결석 완전 정복 가이드 원인부터 증상,치료,식습관·생활관리까지 전문가가 알려드립니다

폭염만큼 뜨거운 통증, 요로결석 주의보!

2025년 여름, 연일 지속되는 폭염과 함께 요로결석 환자 수가 급증하고 있습니다. 강렬한 통증으로 악명 높은 이 질환은 특히 20~50대 남성에게 많이 발생하지만, 폐경기 여성과 고혈압·당뇨 환자에서도 빈도가 높아지고 있습니다.

이 글에서는 요로결석의 원인, 증상, 치료법은 물론, 재발 방지를 위한 식습관·생활습관·수분 관리, 그리고 치료 방식별 비교까지 쉽고 정확하게 설명합니다.

요로결석이란?

요로결석은 신장, 요관, 방광, 요도에 걸쳐 생길 수 있는 ‘소변 내 무기질이 뭉쳐져 생긴 돌(결석)’입니다. 결석이 생기는 위치나 크기에 따라 소변 흐름을 막고 극심한 통증을 유발할 수 있습니다.

요로결석의 주요 원인

원인	설명
수분 부족	탈수로 인해 소변 농축 → 무기질 침착 증가
짠 음식 과다섭취	나트륨이 칼슘 배출 증가 → 결석 유발
육류 과잉섭취	요산 수치 증가로 요산결석 가능성 증가
앉은 생활습관	요로 순환 저하로 결석 형성 위험 증가
유전적 요인	가족력 있는 경우 발생률 상승
비타민D 과잉	칼슘 흡수 증가 → 칼슘결석 유발 가능성

증상: 이렇게 나타납니다

• 옆구리 또는 복부 극심한 통증
• 혈뇨 (붉거나 탁한 소변)
• 빈뇨·잔뇨감
• 구토, 메스꺼움
• 열과 오한 (요로감염 동반 시)
• 소변 줄기 약해짐, 갑작스러운 소변 정지

진단 방법

1. 복부/요추 CT: 가장 정확한 진단법
2. 복부초음파: 방사선 피폭 없는 검사
3. 소변검사: 혈뇨 및 무기질 수치 확인
4. 혈액검사: 신장 기능과 염증 수치 측정

치료법: 결석 크기와 위치에 따라 다릅니다

치료 방법	적용 상황	장점	단점
자연배출	5mm 이하, 통증 적고 신장 기능 양호	비침습, 비용 없음	배출 실패 위험, 통증 지속
약물치료	이뇨제, 진통제 등 병행	통증 완화, 배출 촉진	시간 소요
체외충격파쇄석술	5~15mm 상부 결석	비수술, 당일 귀가	불완전 파쇄, 반복 필요
내시경 수술	1cm 이상 또는 하부 요관	성공률 높음	마취 필요, 입원
복강경 수술	큰 결석, 반복 발생 시	확실한 제거	회복 기간 필요

식습관 관리

• 수분 섭취: 하루 2~2.5L 권장
• 나트륨 줄이기: 김치, 젓갈, 가공식품 주의
• 동물성 단백질 제한: 붉은 고기, 내장류 줄이기
• 옥살산 과다 식품 줄이기: 시금치, 견과류, 초콜릿 등
• 구연산 함유 음식 섭취: 레몬, 자몽, 오렌지 등

생활습관 관리

• 1시간 이상 앉지 않기: 중간중간 걷기
• 배뇨 참지 않기
• 술, 카페인 과다 섭취 줄이기
• 꾸준한 운동: 걷기, 요가, 수영 등
• 비타민D, 칼슘 과다복용 피하기

케이스별 주의사항

직장인

장시간 앉는 습관 → 요관 순환 저하 → 결석 위험 ↑

폐경기 여성

호르몬 감소 → 요로 감염 증가 → 결석 가능 ↑

고혈압/당뇨 환자

신장 기능 저하 → 결석 배출력 저하

요산결석 vs 칼슘결석 비교

구분	요산결석	칼슘결석
원인	육류 과다섭취	나트륨·옥살산 과다
소변 pH	산성	중성~알칼리성
예방 식단	채식 중심	옥살산 제한
약물 치료	알칼리화제 사용	이뇨제 사용 가능

오해와 진실

Q: 물만 많이 마시면 예방되나요?
A: 부분적으로 맞습니다. 하지만 물만 마시는 것보다는 나트륨, 단백질, 옥살산 관리가 병행돼야 효과적입니다.

동기부여 한마디

“결석 통증은 내 인생의 건강 경고등이었다. 그 덕분에 나는 지금 더 건강하다.” – 42세 재발 환자

핵심 요약

• 요로결석은 체내 무기질이 돌처럼 뭉쳐 생기는 질환입니다.
• 치료는 결석 크기·위치에 따라 자연배출부터 수술까지 다양합니다.
• 충분한 수분 섭취, 나트륨 줄이기, 적절한 운동이 중요합니다.
• 재발을 막기 위해서는 식이요법과 생활관리 모두 필요합니다.

행동 요청 (CTA)

지금 옆구리 통증, 혈뇨, 잔뇨감이 있다면? 가까운 비뇨기과에서 복부 CT 또는 소변검사를 받아보세요.
그리고 오늘부터 하루 8잔 물 챌린지를 시작해 보세요!