피부관리엔 콜라겐이 답 탄력회복, 보습, 항산화
콜라겐은 피부 탄력과 보습 유지에 핵심적인 단백질로, 특히 봄철 건조하고 자극적인 날씨에 피부를 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 요즘은 2030 여성뿐 아니라 40대 이상 중년층, 남성, 바쁜 직장인까지 콜라겐 영양제에 주목하고 있습니다. 본 글에서는 콜라겐의 종류, 효능, 복용법, 부작용, 흡수율 비교까지 한 번에 정리해 드립니다.연령과 성별별 맞춤 콜라겐 필요성과 효능콜라겐은 인체 단백질의 약 30%를 차지하며, 특히 피부, 관절, 근육, 손톱, 모발 등에 존재합니다. 하지만 20대 후반부터 체내 콜라겐 합성은 급격히 줄어들며, 30대 중반 이후로는 연간 1%씩 감소합니다. 그 결과 피부 탄력 저하, 잔주름 증가, 관절 뻣뻣함 등이 나타나게 되죠.2030 여성들은 이너뷰티를 위한 콜라겐 영양제에 큰..
2025. 4. 16.
비타민K 완전 정리 K1·K2 차이, 효능, 부작용, 조합, 결핍증상
비타민K는 혈액 응고와 뼈 건강에 꼭 필요한 지용성 비타민으로, K1과 K2로 구분됩니다. 특히 최근 비타민K2는 골다공증, 심혈관질환 예방 효과로 주목받고 있습니다. 한국인의 식단에서는 부족하기 쉬운 영양소이며, 성장기 어린이부터 중장년층까지 꼭 필요한 성분입니다. 비타민K의 기능, 결핍 증상, 부작용, 흡수 조합, 상세히 설명해 드립니다.2024년 비타민K 주목 이유와 K2 열풍최근 몇 년간 비타민D와 마그네슘의 인기가 상승하면서 함께 조명받기 시작한 영양소가 바로 비타민K2입니다. 특히 K2는 칼슘의 체내 분포를 조절하여 뼈로 보내고 혈관에는 쌓이지 않게 하는 기능으로 주목받고 있으며, 비타민D와 함께 복합 섭취하면 시너지 효과가 커지는 것으로 알려졌습니다.2024년 현재, K2 영양제 시장이 크게..
2025. 4. 11.
